Opeens viel het kwartje
Meters en meters diep
Recht in haar hart
Hoop werd ontgoocheling
Optimisme werd realisme

Er was een plotseling diep weten
Dit zou niet zomaar veranderen
Er was teveel gebeurd
Haar grens was meer dan bereikt
Het was genoeg

Jaren van zich voegen en de ander ondersteunen
Helpen, oplossen en regelen
En houden van
Veel begrijpen is veel accepteren
Haar vermogen mee te kijken met de ander was haar kracht

En ze wist het heel goed
Deze ander zou geen ander gedrag vertonen
Als zij zichzelf niet anders opstelde
Paal en perk

De ander gaat over je grenzen
Omdat jij dat toestaat
Waarom dat zolang hebben laten bestaan?

Vanwege de kwetsbaarheid van de ander?
De wankele levenslust?
En daarmee de angst en de zorg?
De valse hoop dat het ideaal werkelijkheid was?

Ze had gezwegen
Om de harmonie niet te verstoren
Met wie haar zo dierbaar was
Om te proberen balans te brengen
Waar die niet was

Het geven en nemen dat van nature niet bestond
Vaak met de jaren kwam
Zij had gehoopt tegen beter weten in
Dat ouder worden ook volwassen worden betekende

En nu was het tijd te stoppen
Dat besef kwam diep vanbinnen
De kracht om uit de hoek te komen
Waar ze gaandeweg in was beland
Zij had zichzelf geweld aangedaan
Nu was de piketpaal stevig geslagen

Het was nu aan de ander om te bewegen
Verantwoordelijkheid te tonen
Stappen te zetten

Terug te komen
Dat mocht altijd
Maar wel met een hand die uitreikte
Met woorden die verbinden in plaats van verdelen

En tot die tijd?
Er was verdriet
Er was rouw
Er was boosheid

Ze ging aan de gang
Met de bron van kracht in zichzelf
Haar eigen behoeften serieus nemen
Ruimte maken

 
Dit zijn precies de situaties waarin zelfcompassie behulpzaam kan zijn

Zelfcompassie (en ook compassie) wordt nog vaak opgevat als liefdevol zijn naar jezelf, jezelf ondersteunen en je eigen pijn erkennen. En dat is het ook!! 
Dit wordt ook wel het Yin (zelf)compassie genoemd. 
En er is een andere kant aan (zelf)compassie. 
De Yang (zelf)compassie.

De verhelderende afbeelding is van Kirsten Neff en Chris Germer* 


Yin (zelf)compassie gaat over met onszelf zijn. Het gaat daarbij om liefdevol en troostend gedrag naar jezelf en je eigen pijn of falen erkennen
 
Yang (zelf)compassie gaat over onze gedragingen in interactie met anderen, ons gedrag in de wereld. Daarbij kan het gaan om beschermen, voor jezelf of iemand anders opkomen, iemand steunen en motiveren. 
 
De ik-persoon (uit het verhaal hierboven) kan beide vormen van zelfcompasiie toepassen:
  • naar zichzelf met haar pijn
  • en naar de ander met haar nieuwe gedrag

*Kirsten Neff en Chris Germer (http://centerforsc-org) hebben het centrum voor zelfcompassie opgericht en doen veel bij aan literatuur, onderzoek en training van zelfcompassie en mindfulness

PS 
Zoek je hulp bij het toepassen van zelfcompassie of wil je compassie met je vraagstukken van mij ervaren?
Dat kan op verschillende manieren:
  • Met mijn boek of e-book
  • ‘Bellen met Marike’
  • Middels video-coaching
http://stiefmanagement.nl/aanbod





Je ontvangt zo dadelijk het eerste hoofdstuk
en je ontvangt voortaan tweewekelijks mijn Stiefinspiratie.

Vanzelfsprekend ga ik vertrouwelijk om met je gegevens. Die worden nooit doorgegeven aan derden.

foto Marike Smilde

SOCIAL MEDIA
LinkedIn
Facebook