verhelderen - verbinden - verdergaan

B431F238 9D3B 4CFB 821D 1DFC5C752812

Een ankerpunt: steun en inspiratie in je leven

Soms zijn er moeilijke tijden in ons leven. We kunnen ons verloren voelen thuis in het samengestelde gezin, de dingen op het werk lopen niet lekker of we maken ons druk over ontwikkelingen in de wereld.

Wat geeft je dan een gevoel van veiligheid en vertrouwen? Waar kun je op terugvallen als het even tegenzit? Het concept secure base biedt hier een antwoord op. Dit begrip, afkomstig uit de psychologie, verwijst naar personen, plaatsen of objecten die bescherming, zorg en inspiratie bieden. Het is een stevig fundament in ons leven, dat ons niet alleen ondersteunt, maar ook aanmoedigt om te groeien en risico’s te nemen.

Wat is een secure base?
Een secure base geeft je het gevoel dat je veilig bent en ondersteund wordt. De secure base (of ankerpunt) kan een persoon zijn – bijvoorbeeld een partner, vriendin of coach– maar ook een plek, een dier, een activiteit of zelfs een object. Het idee komt voort uit de hechtingstheorie van psychiater John Bowlby en is later uitgebreid door onder andere George Kohlrieser (psycholoog en gijzelingsonderhandelaar).  

Waarom is het hebben van een secure base belangrijk?
Een secure base vervult twee functies:

  1. Steun bieden (caring): je voelt je beschermd en erkend;
  2. Uitdagen (daring): je voelt je aangemoedigd om te leren en nieuwe dingen te proberen. 

Deze combinatie van steun en uitdaging is essentieel. Het biedt een stevige basis om risico’s te durven nemen, terwijl je weet dat er een (innerlijk) vangnet is. 

In de meeste liefdes- en vriendschapsrelaties speelt een secure base een rol. Als je weet dat je op iemand kunt rekenen, geeft dat verbinding. Dit stelt je in staat om open te communiceren zonder angst voor een oordeel. Je kunt kwetsbaar zijn en je onzekerheden delen. Tenslotte kun je groeien als individu, terwijl je je gesteund voelt. 

Een ankerpunt biedt stabiliteit in een wereld vol onzekerheden. Het geeft de rust om jezelf te zijn en nieuwe uitdagingen aan te gaan. 

Hoe vind je een secure base?
Het vinden van een secure base, of misschien is het wel herkennen, begint met bewustwording. Vraag jezelf af: wie geeft mij een gevoel van veiligheid en energie? Een aantal kwaliteiten van een ankerpunt:

  • Betrouwbaarheid;
  • Compassie;
  • Aanmoediging;
  • Acceptatie;
  • Respect voor grenzen en autonomie. 

Een secure base is niet altijd een mens
Een secure base hoeft helemaal niet altijd een mens te zijn. Het rijtje hierboven gaat over menselijke eigenschappen. Niet-menselijke ankerpunten kunnen gaan over vertrouwdheid, voorspelbaarheid, gevoel van veiligheid. Hier zijn enkele concrete voorbeelden van wat een niet-menselijke secure base kan zijn:

  • Plaatsen: de natuur, een favoriete ruimte in huis, of een rustige bibliotheek; 
  • Dieren: huisdieren zijn vaak een bron van onvoorwaardelijke steun en troost; 
  • Activiteiten: schrijven, muziek maken, wandelen of mediteren kunnen rust en focus brengen; 
  • Objecten: een sieraad, een boek of een foto met emotionele waarde;
  • Rituelen: een kop koffie in de ochtend of een dagboek bijhouden;  
  • Overtuigingen: geloof, spiritualiteit of persoonlijke waarden die bij je handelen en keuzes je kompas vormen.

Hoe kun je zelf een secure base zijn?
Net zoals je een secure base kunt vinden, kun je er ook één zijn voor anderen. Wanneer je zelf een secure base bent, ondersteun je de ander en inspireert haar om haar kwaliteiten te benutten. Hoe je een ankerpunt wordt voor een ander? Door dezelfde kwaliteiten als hierboven: betrouwbaarheid, compassie, aanmoediging, acceptatie en respect voor grenzen en autonomie van de ander. 

Tot slot
Een secure base of een ankerpunt kun je vinden bij mensen of bij bijvoorbeeld dieren of op plaatsen, bij voorwerpen en activiteiten. 
Je kunt ankerpunten hebben en er zelf ook een zijn. Je kunt een ankerpunt zijn voor anderen én voor jezelf door zelfcompassie.
  
Een ankerpunt is niet statisch, het kan veranderen in de verschillende fases van je leven heen. Of het nu een persoon, plek of activiteit is, het erkennen van je secure bases kan je helpen veerkrachtiger te worden. En door een secure base te zijn voor anderen, bouw je diepgaande en stabiele relaties op. 

Wat zijn jouw ankerpunten? Ik ben benieuwd! 

Delen en reageren:

Direct naar:
Contact

marike@stiefmanagement.nl
www.stiefmanagement.nl 

© Stiefmanagement 2022 ·   Algemene voorwaarden   ·   Privacystatement